|
Wyniki szukania
|
| Post |
Autor |
Dział |
Odpowiedzi |
Wyświetleń |
Napisane
[rosn.]
|
 |
|
Wątek: DO KOBIET
Post: RE: DO KOBIET
| W dniach nie powinno się biegać, gdyż wtedy krtań jest ukrwiona - tak samo jak nie wolno śpiewać. Można wtedy zmienić swój głos - to nie żart. |
|
rafal |
Na każdy temat |
9 |
8,320 |
07-23-2012, 06:07 PM |
|
|
Wątek: Towarzystwo
Post: RE: Towarzystwo
| Bieganie z muzyką powoduje, że bieganie nie staje się nudne. Jest to plus dla naszej motywacji. |
|
rafal |
Na każdy temat |
20 |
17,028 |
07-23-2012, 06:04 PM |
|
|
Wątek: Pies
Post: RE: Pies
| Dobry to jest pomysł, napewno poprawi to twoją motywacje jeżeli pobiegasz sobie z pupilem :) Zawsze z piskiem jest raźniej - zwłasza z amstafem :P |
|
rafal |
Na każdy temat |
13 |
10,627 |
07-23-2012, 06:03 PM |
|
|
Wątek: Odciski
Post: RE: Odciski
| Głównie nie ma na to metody,musisz to przetrwać i stać się silniejszym :) Polecam do tego dobrą suplementacje oraz trzymanie diety dla biegacza :) |
|
rafal |
Na każdy temat |
21 |
19,225 |
07-23-2012, 06:01 PM |
|
|
Wątek: Półmaraton gryfa
Post: RE: Półmaraton gryfa
| Trasa na bieganie świetna ;) Może się pokusimy :) Kto startuje z forum? |
|
rafal |
Zawody biegowe w Polsce |
9 |
8,034 |
07-23-2012, 05:57 PM |
|
|
Wątek: Rekord
Post: RE: Rekord
| 10km - 45,24 nie jest to dużo ale zawsze coś. Głownie to trzeba biegać z głową :) |
|
rafal |
Na każdy temat |
10 |
10,096 |
07-23-2012, 05:56 PM |
|
|
Wątek: Kontuzje
Post: RE: Kontuzje
| Bieganie bardzo obciąża stawy, dlatego warto biegać na terenach leśnych niż chodniki albo drogi ;) |
|
rafal |
Na każdy temat |
16 |
14,615 |
07-23-2012, 05:55 PM |
|
|
Wątek: ZAPOMNIANY SEKRET BIEGANIA
Post: RE: ZAPOMNIANY SEKRET BIEGANIA
| Sekret :) ?? No dobra, ja osobiście czytam wiele porad dla biegaczy, dzięki, którymi nie będe popełniał błędów dla początkujących :) |
|
rafal |
Na każdy temat |
14 |
11,934 |
07-23-2012, 05:46 PM |
|
|
Wątek: Aplikacje na telefon
Post: RE: Aplikacje na telefon
| Endomondo najlepsza aplikacja na telefon dla biegacza porady są cenne możesz sprawdzić sobie np potem test coopera, który pokazuje ci statystyki tygodniowe, dzięki stałemu monitorowaniu będziesz mógł ... |
|
rafal |
Na każdy temat |
20 |
15,413 |
07-23-2012, 05:45 PM |
|
|
Wątek: Ćwiczenia
Post: RE: Ćwiczenia
| Przed i po - jest to konieczne aby potem nie mieć problemów ze stawami, a następnie dodatkowy trening wzmacniający nogi kilka razy w tygodniu i jest wzorowo :) |
|
rafal |
Na każdy temat |
16 |
13,327 |
07-23-2012, 05:28 PM |
|
|
Wątek: Efekty
Post: RE: Efekty
| Efekty w bieganiu nie są szybkie, tutaj trzeba znaleźć motywacje do biegania, bez niej nie ma nawet sensu startować:) |
|
rafal |
Na każdy temat |
8 |
9,100 |
07-23-2012, 05:26 PM |
|
|
Wątek: Początki biegania
Post: RE: Początki biegania
| Bieganie na początku jest bardzo trudne, więc polecam na poczatek po prostu spacer, następnie szybszy marsz, marszo-bieg i tak dalej :) Potem polecam profesjonalne plany treningowe i odpowiednią dietę... |
|
rafal |
Na każdy temat |
16 |
14,079 |
07-23-2012, 05:25 PM |
|
|
Wątek: Inne sporty
Post: RE: Inne sporty
| Oprócz biegania dobry jest rower - mniej obiąża stawy. |
|
rafal |
Na każdy temat |
19 |
14,259 |
07-23-2012, 05:20 PM |
|
|
Wątek: Potówki
Post: RE: Potówki
| Najlepiej na interencie i na polecanej firmie, gdyż wiesz internet nie jest pewny :) Sprzęt dla biegaczy nie weszędzie jest drogi. |
|
rafal |
Na każdy temat |
18 |
13,834 |
07-23-2012, 05:19 PM |
|
|
Wątek: 100 km w 24h czyli biegi na orientację
Post: RE: 100 km w 24h czyli biegi na orientację
| Kosmos :) ale to jest realne poprzez odpowienii plan treningowy :) |
|
rafal |
Inne zawody |
13 |
12,206 |
07-22-2012, 10:40 PM |
|
|
Wątek: Maraton Nowojorski
Post: RE: Maraton Nowojorski
| Kiedyś trzeba tam dotrzeć :) Polecam imprezy dla biegaczy oraz osób amatorsko się tym zajmujących :) |
|
rafal |
Zawody biegowe za granicą |
14 |
15,549 |
07-22-2012, 10:39 PM |
|
|
Wątek: Czego unikać?
Post: RE: Czego unikać?
| Poczas biegania nie wolno przyjmować mącznych rzeczy - to bardzo niekorzystnie wpływa na rozkład ich i charakterystyczne odbijanie podczas biegu :) Jak zacząć oto jest pytanie wszystkich biegaczy :) |
|
rafal |
Diety dla biegacza |
20 |
20,225 |
07-22-2012, 10:36 PM |
|
|
Wątek: Skurcze
Post: RE: Skurcze
| Tak magnez jest dobry, oraz jak dobrze pamiętam kation sodu tak samo działa na to. Najlepszym źródłem magnezu jest oczywiście czekolada - to są podstawowe informacje dotyczące diety dla biegaczy :) |
|
rafal |
Suplementy dla biegacza |
19 |
16,689 |
07-22-2012, 10:33 PM |
|
|
Wątek: ochrona stawu skokowego
Post: RE: ochrona stawu skokowego
| Może lekarz sportowy Ci doradzi, nie można powiedzieć tego jednoznacznie, nie mamy twojej karty aby to stwierdzić :) Sprzęt zabezpieczający dla biegacza jest bardzo ważny więc warto pomyśleć o tym. |
|
rafal |
Suplementy dla biegacza |
9 |
8,504 |
07-22-2012, 10:27 PM |
|
|
Wątek: Ochrona stawów
Post: RE: Ochrona stawów
| Nie biegać po betonie oraz po chodniku to obciąża stawy znacznie bardziej!! Proponuje na jakimś innym terenie np w lesie. Polecam więcej porad dla biegacza - http://jak-biegac.pl/bieganie/polska-biega... |
|
rafal |
Suplementy dla biegacza |
13 |
15,180 |
07-22-2012, 10:24 PM |
