Polecamy1:


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Plan biegowy dla tenisisty
Autor Wiadomość
Grek Offline
Początkujący
**

Liczba postów: 38
Dołączył: Sep 2013
Reputacja: 0
Post: #1
Plan biegowy dla tenisisty
Czy ktoś i może pomóc w rozpisaniu biegowego planu treningowego dla tenisisty amatora , w celu poprawienia wydolności na korcieUśmiech?
03-17-2022 09:16 AM
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
sprinterka Offline
Użytkownik
***

Liczba postów: 55
Dołączył: Feb 2013
Reputacja: 0
Post: #2
RE: Plan biegowy dla tenisisty
Poczytaj sobie o strefach tętna i jak one wpływają na organizm, oblicz swoje tętno maksymalne. Zacznij od biegu 30 minut, może być dwa razy w tygodniu. Z tygodnia na tydzień zwiększaj ilość minut spędzonych na bieganiu, o maksymalnie 10% więcej w każdym następnym tygodniu. Jeden tydzień ma być szybki (krótkie szybkie biegi, wysoka strefa tętna + trening siłowy), drugi tydzień ma być długie bieganie (strefa tętna komfortowa, jeden długi bieg + nauka techniki biegu). I tak na zmianę. Jak nauczysz się kontrolować serce dopiero wtedy myślisz o kilometrach, a nie o minutach biegu. Ucz się techniki biegowej bo to pozwoli ci biegać bez kontuzji i stale robić postępy.
https://www.naszraciborz.pl/site/art/1-a...do-tenisa-

Na stronie jest równiez napisane jak dobrać odpowiednie buty do biegania.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 03-17-2022 10:19 AM przez sprinterka.)
03-17-2022 10:19 AM
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości

Reklama:

regały wysokiego składowania

skup złota katowice

Kontakt | Forum Bieganie | Wróć do góry | Wróć do forów | Wersja bez grafiki | RSS