Czy ktoś i może pomóc w rozpisaniu biegowego planu treningowego dla tenisisty amatora , w celu poprawienia wydolności na korcie?

Poczytaj sobie o strefach tętna i jak one wpływają na organizm, oblicz swoje tętno maksymalne. Zacznij od biegu 30 minut, może być dwa razy w tygodniu. Z tygodnia na tydzień zwiększaj ilość minut spędzonych na bieganiu, o maksymalnie 10% więcej w każdym następnym tygodniu. Jeden tydzień ma być szybki (krótkie szybkie biegi, wysoka strefa tętna + trening siłowy), drugi tydzień ma być długie bieganie (strefa tętna komfortowa, jeden długi bieg + nauka techniki biegu). I tak na zmianę. Jak nauczysz się kontrolować serce dopiero wtedy myślisz o kilometrach, a nie o minutach biegu. Ucz się techniki biegowej bo to pozwoli ci biegać bez kontuzji i stale robić postępy.
https://www.naszraciborz.pl/site/art/1-a...do-tenisa-

Na stronie jest równiez napisane jak dobrać odpowiednie buty do biegania.