Forum Bieganie

Wiadomo że jeśli ktoś chce trochę zrzucić to po treningu, jeśli na dłuższą trasę to przed... no i właśnie, ile czasu przed rozpoczęciem biegu najlepiej zjeść posiłek?
Zazwyczaj biegam około 1,5 godziny przed śniadaniem i zanim wrócę do domu to jestem piekielnie głodna i nie kontroluję tego ile i co zjadam. A chciałabym to jakoś unormować.
Gdybym zjadła posiłek lekkostrawny przed biegiem zapewne mogłabym dojść do dłuższego czasu treningu- a taki jest mój plan!

Myślę że to co powiem jest ciężkie do wykonania, ale w tym przypadku radziłbym poćwiczyć silną wolę Przed bieganiem raczej lepiej nie jeść, jeśli już to uzupełnić nieco płyny, a po bieganiu zrobić mniejszą porcję jedzenia i się powstrzymywać. Trudne ale po pewnym czasie żołądek dostosuje się do mniejszych dawek pokarmu

Na pewno nie jeść przed biegiem jeżeli chce się schudnąć, bo spala się to co zjadło, a nie tłuszczyk

No chyba, że ktoś biega żeby utrzymać formę/figurę, to chyba lekkie śniadanko przed bieganiem nie zaszkodzi? Skoro spalę to co zjadłam?

(08-25-2012 06:16 PM)Forest napisał(a): [ -> ]No chyba, że ktoś biega żeby utrzymać formę/figurę, to chyba lekkie śniadanko przed bieganiem nie zaszkodzi? Skoro spalę to co zjadłam?

Wtedy chyba rzeczywiście lekkie śniadanie nie zaszkodzi. Ale ogólnie lepiej wytrzymać i biegać na czczo. A nagroda (pyszne śniadanko) po bieganiu

taa, jeszcze najlepiej jak wam facet w domu zrobi
wiadomo, jeżeli chce sie utrzymac to co sie ma to sniadanko nie zaszkodzi

Jupi! Wiedziałam, że poranne śniadanie to dobra inwestycja. Do mojej figury nie mam większych zastrzeżeń (ale jakieś mam ), więc śniadanko mogę jeść!

tyle mitów wokól tego tematu narosło, że chciałabym przeczytać coś raz, pewnie a dobrze....

Robiłam test i gdy jestem najedzona mam zdecydowanie gorsze osiągi niż gdy jestem przed posiłkiem. Świadczy to o tym że nie powinno się spożywać posiłków do syta



________________________
http://www.4lapy24.eu

zależy też czym się najadasz do syta przed bieganiem