Forum Bieganie

wiadomo. ale lepiej też zjeśc coś przed zawodami,żeby nie biec z pustym brzuchem

jeśli to takie problem, to podpatrzeć innych

ja tam unikam wszystkiego i dzięki temu nie mam problemów. ale nie wiem jak by było, gdybym biegła np. maraton...

Na pewno unikać wszystkiego co jest ciężkie i niezdrowe tzn. pizza, chipsy, hamburgery, kebaby i inne świństwa. Tak jak wspominaliście wcześniej, najlepiej jakieś 2h przed bieganiem nic nie jeść

Ja jem pieczywo typu waza albo wafle ryżowe, max 2

i to wystarcza? dla mnie byloby to nieco za malo

Myślę, że żeby napełnić żołądek to wystarczy. A dodatkowo jak się popije takie chlebki wodą to ma się uczucie wypełnienia (taki efekt odchudzający )

Nigdy nie napełniłabym swojego żołądka dwoma chlebkami, sorry, musiałabym być chyba wróbelkiem

Ja unikam przede wszystkim ciężkich potraw typu ziemniaki, frytki, smażona ryba i inne potrawy na głębokim tłuszczu.


_______________________
Ostropest plamisty cena 1 klik.

(08-26-2012 04:44 PM)Mima napisał(a): [ -> ]Ja jem pieczywo typu waza albo wafle ryżowe, max 2

Szczerze mówiąc to przy takim jedzeniu długo nie pociągniesz. Organizm potrzebuje dużo wartości odżywczych szczególnie przy dużym wysiłku. Dieta to podstawa ale żeby się głodzić to już lekka przesada