to wiadomo. ale jestem perfekcjonistką i jak mam się za coś zabierać,to na wszystkich prawidłowych warunkach,a nie sobie coś upraszczać

Tak jak ktoś pisał wcześniej - interwały na początek tak na 50-60%. Poza tym ważne jest, żeby dobrze się rozgrzać, znacznie lepiej niż przed zwykłym biegiem.

rozgrzać. powierdz, w jaki sposób, skoro w jednym z tematów napisałeś,że cwiczenia to największe zło jakie może być?

a ksenia znów się czepia może się ktoś pomylił wiadomo że rozgrzewka to podstawa

pomylił,albo nam forum spamem zaśmieca

ale wracając do interwałów-wydaje mi się,że to jest opcja dla początkujących- kiedy potrzebne są jeszcze odpoczynki podczas marszu

też mi się tak wydaje,chociaż dla wprawionych biegaczy też może być . aby powiększyć pokonywany dystans.

A nie jest tak, że interwały są miłą odmianą raczej i formą treningu? Przecież nie ma 'zawodów interwałowych' ani nic warto spróbować i urozmaicać sobie treningi, żeby się nie zanudzić

Ja tam biegałem i dalej czasem biegam interwały - tzn. dwie minuty sprintu (coraz wolniejszego;P) i dwie minuty truchtu. To jest dla mnie bardzo intensywny i efektywny, męczący trening.

Ja czasem stosuje, ale o wiele bardziej jestem wtedy zmęczona, niż stale utrzymując tempo (wcale nie takie wolne). A u was jak z tym jest?

jasne, że interwały bardziej męczą, zwłaszcza, jeśli są robione na 100%. dlatego też mi się wydaje, że one są dobre, kiedy np. nie mamy za dużo czasu rano.